راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

یکی از بزرگترین مشکلاتی که در رابطه با جلوگیری از اختلال نعوظ وجود دارد این است که بسیاری از مردم به اشتباه آن را یک مشکل طبیعی می‌دانند.

این در حالی است که جلوگیری از اختلال نعوظ به عنوان یک ضرورت رایج شناخته می‌شود و این رایج بودن دلیلی بر طبیعی بودن این بیماری نیست. بنابراین راهکارهایی وجود دارد که از ایجاد اختلال نعوظ  (ED)جلوگیری کرده و با کمک روشهای مختلف آن را کنترل کرد.

در این مطلب به معرفی برخی از راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ خواهیم پرداخت و نشان می‌دهیم که هر کدام از این کارها به چه صورتی بر عملکرد این مشکل تأثیر گذار است.

نظارت و کنترل وزن به منظور جلوگیری از اختلال نعوظ

گاهی اوقات اضافه شدن چند کیلوگرم وزن اضافی باعث تأثیر منفی بر زندگی شخصی و زندگی جنسی شما می‌شود. اگر چاق هستید، به احتمال زیاد در معرض سطح کلسترول و دیابت بالا هم قرار دارید که این می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند اختلالات نعوظ شود. یک مطالعه نشان می‌دهد که مردان با دور کمر بالاتر از ۴۰ اینچ به احتمال بیشتری در معرض اختلال نعوظ قرار دارند. بنابراین اگر به فکر جلوگیری از اختلال نعوظ هستید باید سعی کنید وزن خود را متعادل و سالم نگه دارید.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

یک رژیم مدیترانه‌ای را امتحان کنید

 مطالعات پزشکی نشان می‌دهد که ED در اغلب موارد با بیماریهای قلبی در ارتباط است. به همین دلیل می‌توان انتظار داشت که یک رژیم غذایی مناسب برای قلب بر عملکرد آلت تناسلی شما تأثیر مثبت داشته باشد. سعی کنید از خوردن غذاهای مسدود کننده شریانی مانند لبنیات با چربی‌های اشباع، غذاهای سرخ شده و گوشت قرمز جلوگیری کنید. خوردن میوه‌های تازه و سبزیجات، خوردن ماهی و دانه‌های کامل نتیجه خود را در اتاق خواب شما نشان می‌دهد و از آنها به عنوان راهکاری برای جلوگیری از اختلال نعوظ یاد می‌شود.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

جلوگیری از اختلال نعوظ با مدیریت فشار خون

 فشار خون بالا می‌تواند عملکرد عروق خونی شما را کاهش دهد و این موجب کاهش جریان خون در قسمت‌های مختلف بدن از جمله آلت تناسلی شود. اگر میزان ورود خون به آلت تناسلی کم باشد، به آسانی می‌توانید متوجه شوید که به دست آوردن حالت نعوظ چندان هم آسان نیست. اگر فشار خونتان را به طور منظم بررسی نمی‌کنید، اکنون زمان آن فرا رسیده که این مدیریت را شروع کنید. ممکن است فشار خون بالا داشته باشید و حتی خود شما از آن اطلاع نداشته باشید.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

کاهش مصرف کلسترول بالا

 هنگامی که کلسترول در رگ‌های خونی رسوب می‌کند، باعث تنگ شدن عروق خونی شده که در نتیجه جریان خون در بدن شما کاهش می‌یابد. این می‌تواند کار شما را برای به دست آوردن حالت نعوظ و حفظ نعوظ سخت کند. بنابراین به منظور جلوگیری از اختلال نعوظ می‌توانید سطح کلسترول خود را توسط پزشک آزمایش کنید. پزشکان معمولاً راهکارهایی برای کاهش کلسترول مانند مصرف دارو یا تغییر رژیم غذایی پیشنهاد می‌دهند.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

 اعمال کنترل بر روی سطح دیابت

 اگر در مورد سطح دیابت خون خود مراقبت نداشته باشید، به احتمال زیاد خود را دچار ED خواهید دید. این به این دلیل است که قند خون بالا می‌تواند عصب و عروق خونی شما را در آلت تناسلی مورد حمله قرار دهد و به آنها آسیب بزند. راهکارهای مختلفی برای چک کردن دیابت وجود دارد که در این مورد می‌توانید با دکتر خود صحبت کنید و بهترین آنها را برای بازگشت به حالت طبیعی انتخاب کنید.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

اگر سیگاری هستید، برای جلوگیری از اختلال نعوظ آن را ترک کنید

دلیل دیگری برای مبارزه با این اعتیاد و این عادت زشت دارید؟ در اینجا یکی از بهترین بهانه‌ها را دارید: مردان سیگاری تقریباً دو برابر بیشتر احتمال دارد که دچار مشکلات نعوظ شوند. در حقیقت سیگار باعث از بین رفتن زندگی جنسی مردان می‌شود. جالب است بدانید که مصرف سیگار حتی بر روی مردانی که به فکر درمان اختلال نعوظ خود هستند هم تأثیر منفی می‌گذارد و اثر داروهای پزشکی را از بین می‌برد.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

اگر الکلی هستید، کمتر مصرف کنید

 به طور کلی نوشیدن و رابطه جنسی همیشه یک ترکیب عالی نیستند. نوشیدن یک یا دو بار الکل در طول روز می‌تواند میل جنسی شما را کاهش دهد، احتمال به دست آوردن نعوظ را از بین ببرد و ارگاسم و انزال را دشوار می‌کند. اگر به فکر جلوگیری از اختلال نعوظ هستید احتمالاً مجبور خواهید شد که مصرف الکل را به طور کامل قطع کنید یا نوشیدن آن را به سطح متعادل کاهش دهید.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

از خوردن مواد دارویی و مواد مخدر غیرقانونی بپرهیزید

متأسفانه تبلیغات ماهواره‌ای باعث ورود بسیاری از داروهای ترویجی شده که می‌تواند باعث ناتوانی در بدن شود. به طور کلی هم کوکائین و هم آمفتامین و از طرف دیگر ماری جوانا و مواد مخدر برای به دست آوردن حالت نعوظ مشکل ایجاد می‌کنند. این مواد مخدر به طور مستقیم عملکرد سیستم عصبی مرکزی شما را کاهش می‌دهند و عملکرد عروق خونی را تحت تأثیر قرار می‌دهند. بنابراین به طور کلی از مصرف مواد مخدر بپرهیزید و تا حد ممکن از مصرف داروهای غیر قانونی و غیر بهداشتی خودداری کنید. این داروها روش‌های خوبی برای درمان اختلال نعوظ نیستند و ممکن است تأثیر معکوس داشته باشند.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

اگر به فکر جلوگیری از اختلال نعوظ هستید ورزش کنید

 ورزش برای زندگی جنسی شما بسیار جالب است. فعالیت کمک می‌کند که قلب و عروق خونی شما سالم بمانند، وزن شما در حالت متعادل حفظ شود، فشار را کاهش می‌دهد و به طور کلی باعث می‌شود که احساس خوبی داشته باشید. البته تمرین هم نباید بیش از حد و شدید باشد. یک مطالعه علمی نشان می‌دهد که حتی پیاده روی ۳۰ دقیقه‌ای در هر روز ممکن است احتمال ابتلا به ED را کاهش دهد و به عنوان یک راهکار آسان برای جلوگیری از اختلال نعوظ شناخته شود.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

همیشه آزمایش سطح تستوسترون داشته باشید

 جالب است بدانید که در حدود ۳۰ سالگی و بعد از افزایش سن به مرور زمان سطح تستوسترون شروع به سقوط می‌کند. کاهش سطح تستوسترون خون می‌تواند تأثیر خود را بر میل جنسی شما و توانایی شما برای ایجاد حالت نعوظ بگذارد. یک آزمایش خون ساده به شما می‌گوید که تستوسترون خون شما کم است و راهکارهای زیادی برای درمان آن وجود دارد.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

از استروئیدهای آنابولیک استفاده نکنید

شما ممکن است به این موضوع فکر نکنید که وارد کردن بیش از حد تستوسترون برای ساخت عضله در بدن می‌تواند به حالت نعوظ شما صدمه بزند. به طور کلی همه داروهایی که روند تولید تستوسترون طبیعی در بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد، می‌توانند شروع مشکلات شما باشد. بنابراین یکی از راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ این است که مصرف استروئیدهای آنابولیک را ترک کنید. این داروها تاثیرات منفی دیگری مانند اختلال در عملکرد بیضه‌ها به دنبال دارد که بهتر است از این داروهای خطرناک دوری کنید.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

 مدیریت استرس

 هنگامی که شما از طرف کار، مشکلات روابط و یا تغییرات عمده در شرایط زندگی تحت فشار قرار می‌گیرید، میل جنسی شما تحت تأثیر قرار می‌گیرد. اگر این مشکلات و فشارها به پایان برسد، طبیعتاً راهکاری برای از بین بردن اضطراب آنها به وجود آورد. این یعنی برای جلوگیری از اختلال نعوظ می‌توانید سطح استرس خود را کاهش دهید و مزایای آن را در اتاق خواب ببینید.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

درمان آپنه خواب

 تحقیقات نشان می‌دهد که بین اختلال در خواب و ED ارتباط مستقیم وجود دارد. هنگامی که شما در درمان آپنه خواب هستید، به احتمال زیاد شاهد بهبودی در مشکلات نعوظ خود خواهید بود. بنابراین اگر فکر می‌کنید که به این اختلالات دچار هستید یا اگر می دانید که قبلاً آن را داشته‌اید، اکنون زمان آن فرا رسیده که این مشکل را با پزشک خود در میان بگذارید و برای درمان آن به دنبال راهکار باشد.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

 اثرات جانبی دارو را بشناسید

 اختلال نعوظ ممکن است ناشی از عارضه جانبی رایج در برخی از داروهای تجویزی باشد، مانند:

• دیورتیک ها
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای آرامش عضله
• داروهای سرطان
• آنتی هیستامین‌ها
• داروهای ضد افسردگی

اگر از هر یک از این داروها استفاده می‌کنید و مشکلات مربوط به نعوظ در شما شروع می‌شود، فقط خوردنشان را متوقف نکنید. در مورد اصلاح احتمالی با پزشک خود صحبت کنید.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

فعال باشید

 اگر یک بار در یک دوره زمانی دچار اختلال نعوظ شوید، به احتمال زیاد مشکل خاصی ندارید. اما اگر شدت این مشکل بیشتر شود، نباید آن را نادیده بگیرید. با دکتر خود صحبت کنید. گاهی ممکن است این اختلالات نشان دهنده یک مشکل بهداشتی و سلامتی باشد که به طور مستقیم تأثیر خود را بر روی بخش تناسلی شما می‌گذارد. هر چه زودتر راهکارهای مقابله با جلوگیری از اختلال نعوظ را شروع کنید تا زندگی جنسی شما به حالت طبیعی برگردد.

راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ

 اگر به فکر درمان اختلال نعوظ خود هستید و می‌خواهید از دستگاه وکیوم آقایان استفاده کنید، در وهله اول پیشنهاد ما این است که راهکارهای جلوگیری از اختلال نعوظ را بشناسید و در گام دوم با کارشناسان ما در تماس باشید تا شما را راهنمایی کنند.